1、将藜麦用清水清洗干净。2、倒入几滴橄榄油。3、加入适量清水,水量要刚刚超过藜麦。4、加热把藜麦煮熟。5、将准...
3、也可将藜麦混合水果、或谷物一起食用,例如:藜麦水果粥、藜麦燕麦粥、藜麦小米粥、藜麦大米粥等(就是在做白米粥时,放入一把藜麦,可以大大降低食用者的餐后升糖指...
1、蒸藜麦饭。将努卡西藜麦香米搓洗几遍(以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落),开始烹饪。若想要做成“干饭”的效果...
藜麦是一种百搭食材,从而带来百搭的做法,蒸、煮、炒、拌、打是它常见的5种做法。1.蒸:其实和蒸米饭差不多的,将藜麦和水按1:2的比例下锅,按下蒸饭键即可,蒸出...
藜麦作为一种百搭的食材,和任何食物搭配都不会喧宾夺主。它既可作为主食,单独吃;也可作为辅食,与蔬果、肉蛋奶混...
吃 法 1、藜麦粥 单独放藜麦米的话,大约煮12-18分钟可食,稀稠软硬根据个人口味而定;也可以加一些辅料,如黑米、...
-1- 藜麦沙拉 藜麦蘑菇菠菜沙拉:炒蘑菇配菠菜叶,熟藜麦,盐,橄榄油或任何你喜欢的沙拉酱。黄瓜沙拉 黄瓜切成小块...
藜麦主要有白、黑、红等几种颜色,纤维素含量较高,低热量,零胆固醇,所以非常适合在减肥期间做成沙拉吃。清爽的芦...
藜麦的正确吃法 可蒸食 单独使用天藜藜麦进行焖饭。焖的时间约为10—15分钟左右,令其膨胀、变透明后即可使用。可煮...
藜麦的吃法和大米、小米等其它谷物差不多,它主要有白、黑、红等几种颜色,做成饭团很漂亮。而且外表精致小巧的,出...
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